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QUESTIONÁRIO INICIAL CHALLENGE
RESPONDE APENAS ÀS PERGUNTAS QUE FAÇAM SENTIDO PARA O TIPO DE ACOMPANHAMENTO QUE ESCOLHESTE
Regulamento do 90 Revolution Challenge
Nome
*
Email
*
Qual o tipo de acompanhamento que fazes?
*
Total
Parcial
Exercício Físico e Treino
Estás habituada(o) a treinar?
*
Sim
Não
Se sim, quantos treinos semanalmente?
*
Que tipo de treino?
*
Tempo de treino?
*
Qualidade da Saúde
Problemas de Saúde
Limitação Física
Medicação Diária
Intolerâncias ou Alergias Alimentares
Funcionamento Intestinal (regular/irregular)
Antropometria
Altura
*
Peso atual
*
% Massa Gorda (caso a tua balança diga)
% Massa Magra (caso a tua balança diga)
Vê primeiro como se mede no
regulamento:
Perímetro Tórax
Perímetro da Cintura
Perímetro Abdominal
Perímetro da Anca
Inquérito Alimentar
Fazes algum regime alimentar específico ou limitativo?
Fazes, por opção, a exclusão de algum ou grupo de alimentos?
Fazes suplementação?
Referência de Hábitos Alimentares
• Tenta fazer uma descrição o mais detalhada e generalizada dos teus hábitos alimentares, com diferentes escolhas habituais;
• Insere a hora que vais treinar;
• Caso faças suplementação diz em que refeição a tomas;
• Preenche apenas as refeições que realizas.
A que horas acordas?
Pequeno-almoço: a que horas?
Exemplos
Meio da manhã: a que horas?
Almoço
Almoço: a que horas?
Costumas comer sopa?
Sim
Não
Exemplos
Prato Principal: Elementos
Acompanha com pão?
*
Sim
Não
Sobremesa
Bebida
Meio da Tarde
Primeiro lanche: a que horas?
Segundo lanche: a que horas?
Jantar
Jantar: a que horas?
Costumas comer sopa?
Sim
Não
Exemplos
Prato Principal: Elementos
Acompanha com pão?
*
Sim
Não
Sobremesa
Bebida
Ceia
Ceia: a que horas?
Consumo de Água e Chá Diário (litros)
Consumo de Café Diário (nº de cafés)
Usas açúcar ou adoçantes em alguma bebida?
*
Sim
Não
Descrição dos Objetivos Pessoais
Quais os teus objetivos?
Objetivo daqui a 30 dias
Objetivo daqui a 60 dias
Objetivo final
Consentimento
*
Aceito o armazenamento e tratamento dos meus dados pela PT Revolution, de acordo com a Política de Privacidade.
*
O QUE DIZEM OS NOSSOS CHALLENGERS?
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